powoli kończę urlop w Turcji napewno złapane dużo wody bo jedzenia nie żałowałem. Hotel fajny, mięsa pod dostatkiem więc na ostatnie tygodnie masy jak znalazł. sam jestem ciekaw co waga pokaże w pn rano
[...] i Triceps ćwiczeń od grona w różnych wariantach i ułożeniach ze raczej ciężko je opisać słowami bo niby unoszenia w opadzie a można ich róbic z 5 różnych wersji. Wiedza Pana Jerzego co do treningu jest przeogromna a plan robi typowo pod zawodnika i jego braki więc każdemu polecam. jutro obstawiam zakwasy dobre będą a ciężary były kobiece.
Wiesz to że czujesz to nie zawsze ma przełożenie na rozwój mięśnia. Z tymi zawodnikami z pod jego ręki to jakoś ostatnio się nie słyszy, a ja i chyba nie tylko ja słyszałem że w Olimpie warto było się pokazać i na zawodach inaczej już sędziowie patrzyli. Co do brakow w sylwetce i wylapania to spoko ale te wymyślne ćwiczenia sorry no anatomii i [...]
Dlatego szykowanie się pod jedno wyjscie to dla mnie bezsens;-) coś się wysypie i cała praca, kasa, czas w p***u idzie się j**ac%-) ten sport niestety swoje kosztuje i lepiej już zaliczyć kilka imprez (zarobić czy odłożyć więcej) pokazywać się, łapać doświadczenie. Mnie sezon naprawdę sporo wyszedł finansowo ale czy żałuje? Nigdy w życiu tego co [...]
[...] jest załatwione tylko ostatnie szlify zostają i taka federacja i nie miał się tym kto zająć??? Trochę to dziwne Masz Marian niby rację ale pomysł że możesz docelową formę robić pod jakieś zawody a na inne wychodzić w 80procentach i co wtedy. Tydzień wcześniej jedziesz na NPC ale na pół gwizdka bo chcesz wyjść w zyciowce w Pca a tu klops;p
Bardzo solidnie to wygląda! Dziękuję Tamten rok i ten BF trzymam dość nisko nawet pod koniec masy co właśnie w tamtym roku zaowocowało startem po 7-8 tygodniach w zawodach. Na razie masuje dalej i zobaczmy jak to w tym roku wyjdzie. 15.1.23 29 tydzień masy Waga na czczo 119,3kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 [...]
[...] a jak będzie zastój to znowu z węgli się poleci bo co tu wymyślać;) Jak się zbytnio nie uleje w te ostatnie tygodnie to tak jak Marian piszę pewnie szybko forma będzie pod starty tyle że w tym roku npc w Sopocie i niewiem czy będzie mi się chciało tyle km jechać 19.2.23 Waga na czczo 121,6kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię [...]
[...] aby pozostać w dobrej formie. A więc co dokładnie robi ztrening z tym ciężarkiem tak efektywny? Ciesze się, że spytałeś .Po pierwsze, ćwiczenia balistyczne jak chuśtanie ,podywanie , podrzut ponad głowę, uczą ćwiczących jak pracuje ich całe ciało. Ta siła całego ciała jest niezwykle ważna dla osób które chcą zastosowac wyćwiczoną siłę w [...]
[...] doceniam ze dzielisz sie swoim doswiadczeniem w wyciskaniu czy odwodnieniu , ale wydaje mi sie ze nie cwiczyles inaczej niz radzisz, i nie masz punktu odniesienia... i bierz pod uwage ze nie kazdy moze tyle co Ty ale tylko mi sie tak wydaje ... no wlasnie wydaje ci sie przrabialem wszystkie techniki od mega ciezkich serii np 100kg na francuza na [...]
[...] generalnie stymuluje rozwój na całym treningu. Po przysiadach reszte cwiczen robi sie 'inaczej' a przynajmniej tak je odczuwa organizm. Przez jakis czas na poczatku olałbym podciaganie na drążku - powód jest taki że ten trening jest dosc wyczerpujacy jesli co trening dodajesz obciążenie. Twoj organizm potrzebuje troche czasu zeby przyzwyczaic [...]
" Trening FBW, lub Split, podstawowe ćwiczenia, przysiady, martwe ciągi i wiosłowania w opadzie odpuściłbym na początku." Dlaczego? I co w takim razie robić na tej siłowni? Serio pytam.. Nie widzę potrzeby jeszcze bardziej obciążania odcinka lędźwiowego, ćwiczenia które wymieniłem można łatwo zastąpić. Jeśli nie wiesz co robić na siłowni, zajrzyj [...]
[...] Teraz 4 tygodnie offa na dhea,atd i activate extreme i potem again mdrol tym razem z tesciem Mam nadzieje, że Roid mi to wybaczy Polecam przejrzeć cały temat Planuje podobnie potraktować te 4off zwłaszcza, że środki które zamierzam uzyć mało blokują wieć mio powinno dać radę. Oczywiście Clom pod ręką gdyby mało to było ew 4-6 tab łyknę w [...]
widac spora poprawe na ostatnich zdj tak trzymaj widze ze tez sie jakis cykl u ciebie szykuje, który to juz bedzie? ja tez zamierzam cos pod koniec stycznia ale nie mam jeszcze pojecia co dac na drugi cykl, chwala strom+shock wiec moze warto było by kasy odzałowac i zainwestowac powodzenia
[...] wstępu na Low Carb , stwierdziłem że może ckd będzie lepsze . Teraz chcę do końca wakacji osiągnąć jak najniższy bf tak by móc spokojnie ruszyć z masówką bez obaw że podleje mnie te 2-3 % bf . Mam taki swój makro cykl ułożony : -teraz ckd i redukcja do końca wakacji , -od września masówka na low carbie tak do połowy października -od [...]
[...] , co najwyzej tkwi w tym co preferuja kobiety Chociaz niekoniecznie to co "lubimy" jest najbardziej optymalne. Zasady ulozenia dity sa jasne, kazdy dopasowyje pod siebie, A trening by przyniosl wymierne efekty warto zrobic meski Kobiety machajace rozowymi hantelkami nie maja wymiernych efektow, jak wezmiesz sie za sztange bardzo [...]
[...] coś co Cię zainteresuje, pozwole sobie zacytować eksperta: Trapez pracuje zawsze caly. Ale jego poszczegolne czesci, sa czulsze na zmiane kata niz klatka piersiowa. Mamy podzial na gore, srodek i dol. Gora pracuje przy klasycznych szrugsach, ale czesto to cwiczenie nie nada jej odpowiedniej grubosci. Z naturalnych cwiczen martwe ciagi i [...]
Zobacz na facebooku co Rodebert udostępnił, i komentarze pod zdjęciem %-) Nie tylko ty tak uważasz, chociaż jakoś osobiście wydaje mi sie że nie jestem do niego podobny, a może ? Jestem już po treningu ramion, i aero 20minut, także cały treningowy plan na dziś wykonany. Jem teraz 100 ryżu, 20 rodzynek, 25 miodu,i 30g białka :)
[...] i coś urosnąć bo bieda. A z ta połówka Przemek. Nie dołuj. Kochamy sie ale ja nie wiem jak to działa, ostanio nawet usłyszałem ultimatum co do "suplementów" to zapadłem sie pod ziemie serio. Musze coś wykombinować, ja wiem że Ona sie martwi ale bez przesady. Ale... to nie temat na żale i płacze %-) Także zamykam mordkę... Właśnie zjadłem ostatni [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
